由于久坐不动、偏爱辛辣饮食、经常饮酒、上厕所时间过长等因素，那些整天坐在办公室里的白领很容易患上痔疮。

　　1、改变不良的日常饮食习惯。主食要多样化，除了吃大米、白面之外，还要常吃燕麦、粗粮和豆类等;饮食上尽量清淡一些，多吃一些蔬菜和水果，特别是那些纤维多的食物，如芹菜、菠菜和韭菜等;尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，如生的葱姜蒜、鱼虾、白酒和辣椒等;另外，每天晚间临睡前喝一杯蜂蜜水，对于睡眠和润肠通便都会有好处。

　　2、减少应酬次数，管住自己的嘴。人在职场，想不去应酬，那是不可能的，但减少应酬次数，或者是在应酬时管住自己的嘴，尽管有些难度，可还是能够办到的。不然的话，整天大吃大喝，看起来貌似很风光，其实这是对身体健康的伤害。因此，应酬时不仅要控制饮食，更要控制好饮酒的数量，这样就可以预防痔疮等疾病的发生。

　　3、娱乐有度，按时睡眠。有些人晚上下班后，第一件事情就是聚餐，然后再唱歌、打扑克或玩麻将，一玩儿就是大半夜。长时间熬夜不仅耗费心血，而且还影响血液循环，特别是容易引起痔疮。要想保持旺盛的精力，就要改变这种不良习惯。适当参加一下娱乐活动，对于减轻工作和生活压力是有好处的，但前提是不要影响家庭团结和身体健康。

　　4、养成运动的好习惯。无论是散步还是跑步，也不管是球类还是游泳，每天一定要坚持活动身体。即使是坐在办公室里，每隔一段时间也要起身活动一下身体。