我是一个工作10年的职业女性，我喜欢自己的工作，常在单位里工作很长时间，同时觉得自己对家人照顾不够，虽然孩子和老公没说什么，但自己心里很内疚，有什么方法可以让自己家庭事业都能兼顾呢？

       专家分析与指导

       既要出得厅堂，又要入得厨房，既要照顾好家庭，还想在事业上成功。即使获得了职场上的成就与权力，女人还是会纠结、矛盾。职场作为自立和实现个人价值的源泉，与私人生活之间，女人始终想要找到一种和谐与平衡。其实，这种平衡只是一种传说，平衡其实就是在现实条件下做一个不完美的合适决定，这是一种自身的解放。

       首先，抛弃做完美女人的内心期待。有很多女性想同时做到职场和家庭角色的完美，而所谓的完美，无论是职场成功的加薪升职或爬到行业的顶尖，还是孩子的健康或好成就，都只是外在赋予的超高标准，完成内在的解放，才能更从容的工作或生活，内疚感和负罪感并不能为自己或家人带来任何好处，只会带来对生活的负面感受。

       其次，确定自己真正想要的，先检阅自己的现状和环境，找出现阶段的几个人生重要目标，同时考虑到自己和家人的快乐、满足与意义的元素，排出优先级，帮助自己从宏观和幸福的角度决定每天行程。知道自己的底线，确定自己不是超人，如果不知道自己想要什么，就会承担更多东西，把已经很满的生活搞得更拥挤。

       再有，拥有与家人在一起的高质量时间，即使是每天15分钟的也是可以彼此温暖实现沟通的，老公和孩子对自己的理解和支持是最实质的帮助。人们通常理解就是共同分担家务，实际上，精神上彼此投入、脆弱时陪伴甚至比现实支持更重要，一个人拥有安全的亲密关系就能更有勇气、力量和抵抗外去压力的侵扰。

       最后，意识到自己需要帮助并可以求助、建造社会支持系统。有自己的父母亲友圈以及邻居同事等，这个网络可以在自己需要帮助的时候迅速发挥功能；也有一些志趣相同爱好相似的朋友圈，这个社会支持网络可以让自己有喘息的空间，找到可以滋养身体、情感与心灵的事物，暂时抛开工作和母亲等角色，可以调节身心，让自己能量充沛、更有活力。